Pizza mit zwei Hälften (Rucola-Tomate und Pilz-Zwiebel-Hähnchen) Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pizza mit zwei Hälften (Rucola-Tomate und Pilz-Zwiebel-Hähnchen) hat etwa 3480 kcal (174% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 133 g, Kohlenhydrate 395 g, Protein 171 g. Wichtige Zutaten: Pizzaboden, Mozzarella, Tomaten (gewürfelt).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pizzaboden	750 g	2025	30	375	60
Mozzarella	300 g	870	66	6	60
Tomaten (gewürfelt)	100 g	20	0.2	4	1
Rucola	50 g	13	0.3	2	1.3
Hähnchenbrust (gekocht)	150 g	240	6	0	45
Champignons	100 g	22	0.3	3.3	3.1
Zwiebeln	50 g	20	0.1	4.7	0.6
Olivenöl	30 ml	270	30	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pizzaboden · Mozzarella · Tomaten (gewürfelt) · Rucola · Hähnchenbrust (gekocht) · Champignons · Zwiebeln · Olivenöl

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 45%, Protein 21%
• Energiedichte: 227 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pizzaboden, Mozzarella, Olivenöl

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~426 Min
• Radfahren: ~439 Min
• Gehen: ~852 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 190% des Tagesbedarfs
• KH: 198% des Tagesbedarfs
• Protein: 171% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.