Poke Bowl Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl enthält 457 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 50g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brauner Reis | 120 g | 140 | 1.2 | 29.6 | 3.2 |
| Tofu | 80 g | 100 | 6 | 2.4 | 10 |
| Edamame | 70 g | 85 | 3.5 | 7 | 7 |
| Geriebene Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.5 |
| Gurke | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2.1 | 0.8 |
| Nori Algen | 3 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brauner Reis · Tofu · Edamame · Geriebene Karotten · Gurke · Avocado · Nori Algen · Sesam
Wie schneidet Poke Bowl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +376 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +216 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | +82 kcal, mehr Protein |
| Lachs Poke Bowl mit Brot | 555g | 987 | 48g | +530 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Poke Bowl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 457 Kalorien und 24g Protein hält Poke Bowl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 44%, Protein 17%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brauner Reis, Tofu, Edamame
Wie lange dauert es, Poke Bowl abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
