Poke Bowl mit Edamame und Rotkohl Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Edamame und Rotkohl enthält 222 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 27g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Edamame und Rotkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rotkohl | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.7 |
| Edamame | 40 g | 50 | 2 | 3.5 | 4.5 |
| Reis | 60 g | 78 | 0.2 | 17 | 1.5 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.03 | 0.7 | 0.2 |
| Tofu | 30 g | 23 | 1.3 | 0.5 | 2.5 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Dressing (Soja-Sesam-Basis) | 20 ml | 40 | 3.5 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rotkohl · Edamame · Reis · Gurke · Tofu · Sesam · Dressing (Soja-Sesam-Basis)
Wie schneidet Poke Bowl mit Edamame und Rotkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +611 kcal, mehr Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | +324 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +451 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | +317 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Edamame und Rotkohl gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Edamame und Rotkohl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Edamame und Rotkohl gut zum Abnehmen?
Mit 222 Kalorien pro Portion ist Poke Bowl mit Edamame und Rotkohl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Edamame und Rotkohl?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Edamame und Rotkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 48%, Protein 19%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Edamame, Dressing (Soja-Sesam-Basis)
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Edamame und Rotkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~29 Min
- Gehen: ~54 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Edamame und Rotkohl?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
