Poke Bowl mit Ei und Mango Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Ei und Mango enthält 622 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 59g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Ei und Mango enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Mango | 40 g | 24 | 0.1 | 5.4 | 0.3 |
| Karotten (geraspelt) | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Rotkohl | 30 g | 9 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Edamame | 20 g | 24 | 1 | 1.8 | 2.2 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 0.3 | 0.6 |
| Gemischter Blattsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.3 |
| Dressing (Mayonnaise-basiert) | 50 ml | 225 | 23 | 4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Gekochtes Ei · Mango · Karotten (geraspelt) · Rotkohl · Edamame · Avocado · Gemischter Blattsalat · Dressing (Mayonnaise-basiert)
Wie schneidet Poke Bowl mit Ei und Mango im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +211 kcal, mehr Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | -76 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Poke Bowl | 410g | 571 | 41g | -51 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +51 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Ei und Mango gesund?
In Maßen. Poke Bowl mit Ei und Mango ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Poke Bowl mit Ei und Mango gut zum Abnehmen?
Mit 622 Kalorien pro Portion ist Poke Bowl mit Ei und Mango kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Ei und Mango?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Ei und Mango?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 38%, Protein 12%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Mayonnaise-basiert), Gekochter Reis, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Ei und Mango abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Ei und Mango?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
