Poke Bowl mit Lachs Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Lachs enthält 845 Kalorien pro Portion (42% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 110g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (gekocht) | 225 g | 293 | 0.6 | 64.5 | 5.4 |
| Lachs | 100 g | 208 | 13 | 0 | 20 |
| Edamame | 80 g | 96 | 4.8 | 7.2 | 8.8 |
| Karotten | 70 g | 29 | 0.2 | 6.8 | 0.6 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9.6 | 3.2 | 1.2 |
| Kirschtomaten (gelb) | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Sojasauce | 30 ml | 20 | 0 | 2.4 | 2.4 |
| Zucker | 24 g | 96 | 0 | 24 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (gekocht) · Lachs · Edamame · Karotten · Avocado · Kirschtomaten (gelb) · Sojasauce · Zucker
Wie schneidet Poke Bowl mit Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | -12 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | -172 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | -306 kcal, mehr Protein |
| Lachs Poke Bowl mit Brot | 555g | 987 | 48g | +142 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Lachs gesund?
In Maßen. Poke Bowl mit Lachs ist kalorienreich mit 134 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 110g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Poke Bowl mit Lachs gut zum Abnehmen?
Mit 845 Kalorien pro Portion ist Poke Bowl mit Lachs kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Lachs?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 52%, Protein 18%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Lachs, Edamame
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~97 Min
- Radfahren: ~111 Min
- Gehen: ~207 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Lachs?
- kcal: 42% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 55% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
