Poke Bowl mit Lachs, Avocado und Mango Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Lachs, Avocado und Mango enthält 384 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 28g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Lachs, Avocado und Mango enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs (gewürfelt) | 80 g | 168 | 8 | 4 | 20 |
| Avocado (geschnitten) | 70 g | 112 | 10 | 4 | 1 |
| Mango (gewürfelt) | 60 g | 36 | 0 | 9 | 0 |
| Wakame-Salat | 50 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Nori-Algen (Streifen) | 2 g | 6 | 0 | 1 | 1 |
| Sesam (geröstet) | 3 g | 17 | 1 | 1 | 1 |
| Sojasauce-Dressing | 20 ml | 20 | 0 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs (gewürfelt) · Avocado (geschnitten) · Mango (gewürfelt) · Wakame-Salat · Nori-Algen (Streifen) · Sesam (geröstet) · Sojasauce-Dressing
Wie schneidet Poke Bowl mit Lachs, Avocado und Mango im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +449 kcal, mehr Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | +162 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +289 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | +155 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Lachs, Avocado und Mango gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Lachs, Avocado und Mango eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Lachs, Avocado und Mango gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 384 Kalorien und 25g Protein hält Poke Bowl mit Lachs, Avocado und Mango dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Lachs, Avocado und Mango?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Lachs, Avocado und Mango?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 29%, Protein 26%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs (gewürfelt), Avocado (geschnitten), Mango (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Lachs, Avocado und Mango abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Lachs, Avocado und Mango?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
