Poke Bowl mit Lachs, Mango und Avocado Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Lachs, Mango und Avocado enthält 554 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 62g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Lachs, Mango und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 43 | 4.5 |
| Lachs (zerkleinert) | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Mango | 100 g | 60 | 0.4 | 15 | 0.8 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.4 |
| Gurke | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 11.4 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Lachs (zerkleinert) · Mango · Avocado · Gurke · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Poke Bowl mit Lachs, Mango und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +279 kcal, mehr Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | -8 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +119 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | -15 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Lachs, Mango und Avocado gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Lachs, Mango und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Lachs, Mango und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 554 Kalorien und 27g Protein hält Poke Bowl mit Lachs, Mango und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Lachs, Mango und Avocado?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Lachs, Mango und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 45%, Protein 19%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Lachs (zerkleinert), Avocado
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Lachs, Mango und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Lachs, Mango und Avocado?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
