Poke Bowl mit Lachs und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Lachs und Gemüse enthält 531 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 46g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Lachs und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Edamame | 70 g | 85 | 3.5 | 6.3 | 9.1 |
| Lachs (mariniert) | 80 g | 180 | 10 | 2 | 20 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 2.4 | 1.2 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 6.4 | 0.6 |
| Gelbe Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Edamame · Lachs (mariniert) · Avocado · Karotten · Gelbe Kirschtomaten
Wie schneidet Poke Bowl mit Lachs und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +302 kcal, gleich viel Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | +15 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +142 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | +8 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Lachs und Gemüse gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Lachs und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Lachs und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 531 Kalorien und 34g Protein hält Poke Bowl mit Lachs und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Lachs und Gemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Lachs und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 35%, Protein 26%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs (mariniert), Reis, Avocado
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Lachs und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Lachs und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
