Poke Bowl mit Lachs und Mango Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Lachs und Mango enthält 589 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 62g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Lachs und Mango enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Lachs | 40 g | 84 | 4.8 | 0 | 9.2 |
| Mango | 60 g | 36 | 0.2 | 9 | 0.4 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Edamame | 40 g | 48 | 2 | 3.6 | 4.4 |
| Erdnüsse | 15 g | 88 | 7.5 | 2 | 3.8 |
| Nori-Algen | 2 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.8 |
| Grünes Dressing | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Lachs · Mango · Karottenstreifen · Edamame · Erdnüsse · Nori-Algen · Grünes Dressing
Wie schneidet Poke Bowl mit Lachs und Mango im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +244 kcal, mehr Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | -43 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +84 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | -50 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Lachs und Mango gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Lachs und Mango eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 156 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Lachs und Mango gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 589 Kalorien und 24g Protein hält Poke Bowl mit Lachs und Mango dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Lachs und Mango?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Lachs und Mango?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 42%, Protein 16%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Grünes Dressing, Erdnüsse
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Lachs und Mango abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Lachs und Mango?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
