Poke Bowl mit Lachs und Reis Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Lachs und Reis enthält 523 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 62g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Lachs und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Sushi-Reis | 200 g | 260 | 0.4 | 56 | 4.8 |
| Roher Lachs | 80 g | 166 | 10.4 | 0 | 16 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 0.5 | 0.6 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Sojasauce | 15 ml | 15 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| Sesamsamen | 3 g | 17 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Limette | 15 g | 5 | 0 | 1.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Sushi-Reis · Roher Lachs · Avocado · Rote Zwiebeln · Frühlingszwiebeln · Gurke · Sojasauce · Sesamsamen · Limette
Wie schneidet Poke Bowl mit Lachs und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +310 kcal, mehr Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | +23 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Poke Bowl | 410g | 571 | 41g | +48 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +150 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Lachs und Reis gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Lachs und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Lachs und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 523 Kalorien und 24g Protein hält Poke Bowl mit Lachs und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Lachs und Reis?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Lachs und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 48%, Protein 23%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Sushi-Reis, Roher Lachs, Avocado
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Lachs und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Lachs und Reis?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
