Poke Bowl mit Lachs und Roter Bete Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Lachs und Roter Bete enthält 746 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 57g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Lachs und Roter Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs (gewürfelt) | 100 g | 208 | 13 | 0 | 22 |
| Rote Bete (gewürfelt) | 80 g | 34 | 0 | 7 | 2 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7 | 2 | 1 |
| Gemischter Salat | 70 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Reis (braun) | 150 g | 165 | 1 | 35 | 3 |
| Edamame | 30 g | 38 | 2 | 3 | 4 |
| Röstzwiebeln | 10 g | 50 | 4 | 3 | 1 |
| Dressing (Sesam/Erdnuss-Basis) | 40 ml | 160 | 15 | 5 | 2 |
| Koriander | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs (gewürfelt) · Rote Bete (gewürfelt) · Avocado · Gemischter Salat · Reis (braun) · Edamame · Röstzwiebeln · Dressing (Sesam/Erdnuss-Basis) · Koriander
Wie schneidet Poke Bowl mit Lachs und Roter Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +87 kcal, weniger Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | -200 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | -73 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | -207 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Lachs und Roter Bete gesund?
In Maßen. Poke Bowl mit Lachs und Roter Bete ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 57g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Poke Bowl mit Lachs und Roter Bete gut zum Abnehmen?
Mit 746 Kalorien pro Portion ist Poke Bowl mit Lachs und Roter Bete kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Lachs und Roter Bete?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Lachs und Roter Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 31%, Protein 18%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs (gewürfelt), Reis (braun), Dressing (Sesam/Erdnuss-Basis)
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Lachs und Roter Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~183 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Lachs und Roter Bete?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
