Poke Bowl mit Lachs und Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Lachs und Thunfisch enthält 358 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 21g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Lachs und Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachs (roh) | 80 g | 168 | 8.8 | 0 | 21.6 |
| Thunfisch (roh) | 40 g | 44 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Edamame | 40 g | 52 | 2 | 4 | 4 |
| Mais | 50 g | 48 | 0.6 | 9.6 | 1.6 |
| Karotten (gerieben) | 40 g | 16 | 0.2 | 3.6 | 0.4 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Zwiebeln (gewürfelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Schwarzer Sesam | 3 g | 17 | 1.5 | 0.6 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachs (roh) · Thunfisch (roh) · Edamame · Mais · Karotten (gerieben) · Kirschtomaten · Zwiebeln (gewürfelt) · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Poke Bowl mit Lachs und Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +475 kcal, weniger Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | +188 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +315 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | +181 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Lachs und Thunfisch gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Lachs und Thunfisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Lachs und Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 358 Kalorien und 39g Protein hält Poke Bowl mit Lachs und Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Lachs und Thunfisch?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Lachs und Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 23%, Protein 43%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachs (roh), Edamame, Mais
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Lachs und Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Lachs und Thunfisch?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
