Poke Bowl mit Lachs und Tofu Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Lachs und Tofu enthält 858 Kalorien pro Portion (43% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 53g Fett, 58g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Lachs und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 43 | 3.5 |
| Lachs (gewürfelt) | 100 g | 208 | 13 | 0 | 20 |
| Scharfe Mayonnaise Sauce | 60 ml | 300 | 30 | 6 | 1 |
| Tofu (gewürfelt) | 50 g | 76 | 4.8 | 1.5 | 8 |
| Edamame | 30 g | 36 | 1.5 | 3 | 3 |
| Sesam (schwarz und weiß) | 5 g | 29 | 2.5 | 1.5 | 1 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Karottenstreifen | 10 g | 4 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Salat (z.B. Eisbergsalat) | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs (gewürfelt) · Scharfe Mayonnaise Sauce · Tofu (gewürfelt) · Edamame · Sesam (schwarz und weiß) · Brokkoli · Karottenstreifen · Salat (z.B. Eisbergsalat)
Wie schneidet Poke Bowl mit Lachs und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | -25 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | -185 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | -319 kcal, mehr Protein |
| Lachs Poke Bowl mit Brot | 555g | 987 | 48g | +129 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Lachs und Tofu gesund?
In Maßen. Poke Bowl mit Lachs und Tofu ist kalorienreich mit 193 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 58g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Poke Bowl mit Lachs und Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 858 Kalorien pro Portion ist Poke Bowl mit Lachs und Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Lachs und Tofu?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Lachs und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 27%, Protein 18%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Scharfe Mayonnaise Sauce, Lachs (gewürfelt), Sushi Reis
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Lachs und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~98 Min
- Radfahren: ~113 Min
- Gehen: ~210 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Lachs und Tofu?
- kcal: 43% des Tagesbedarfs
- Fett: 75% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
