Poke Bowl mit Reis und Edamame Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Reis und Edamame enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 46g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Reis und Edamame enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornreis | 120 g | 156 | 1.2 | 32 | 4.3 |
| Edamame | 30 g | 36 | 1.5 | 2.7 | 3 |
| Blattsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Erdnuss-Dressing | 40 ml | 180 | 16 | 6 | 3 |
| Rote Bete Würfel | 25 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Mango-Stücke | 20 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornreis · Edamame · Blattsalat · Erdnuss-Dressing · Rote Bete Würfel · Mango-Stücke
Wie schneidet Poke Bowl mit Reis und Edamame im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +435 kcal, mehr Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | +148 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Poke Bowl | 410g | 571 | 41g | +173 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +275 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Reis und Edamame gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Reis und Edamame eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 156 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Reis und Edamame gut zum Abnehmen?
Mit 398 Kalorien pro Portion ist Poke Bowl mit Reis und Edamame kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Reis und Edamame?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Reis und Edamame?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 47%, Protein 10%
- Energiedichte: 156 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Erdnuss-Dressing, Vollkornreis, Edamame
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Reis und Edamame abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Reis und Edamame?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
