Poke Bowl mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Reis und Gemüse enthält 345 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 63g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 43.5 | 3.5 |
| Karotten (Julienne) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Eingelegter Rotkohl | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Eingelegte rote Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2.1 | 0.8 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
| Süß-sauer Sauce | 30 ml | 36 | 0.1 | 8.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Karotten (Julienne) · Eingelegter Rotkohl · Eingelegte rote Zwiebeln · Gurke · Avocado · Sesam · Süß-sauer Sauce
Wie schneidet Poke Bowl mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +488 kcal, mehr Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | +201 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +328 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | +194 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Reis und Gemüse gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Reis und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 345 Kalorien pro Portion ist Poke Bowl mit Reis und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 73%, Protein 6%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Avocado, Süß-sauer Sauce
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Reis und Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
