Poke Bowl mit Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Spiegelei enthält 657 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 82g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasnudeln | 80 g | 280 | 0.5 | 68 | 1 |
| Spiegelei | 60 g | 100 | 7.5 | 0.5 | 8 |
| Avocado | 70 g | 115 | 10.5 | 3.5 | 1.5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Gebratenes Hähnchenbrustfilet | 60 g | 95 | 2.5 | 0 | 18 |
| Sojasauce | 30 ml | 20 | 0 | 2 | 3 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Glasnudeln · Spiegelei · Avocado · Gurke · Brokkoli · Rote Paprika · Gebratenes Hähnchenbrustfilet · Sojasauce · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Poke Bowl mit Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +176 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +16 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | -118 kcal, mehr Protein |
| Lachs Poke Bowl mit Brot | 555g | 987 | 48g | +330 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Spiegelei gesund?
In Maßen. Poke Bowl mit Spiegelei ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 82g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Poke Bowl mit Spiegelei gut zum Abnehmen?
Mit 657 Kalorien pro Portion ist Poke Bowl mit Spiegelei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Spiegelei?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 50%, Protein 19%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Avocado, Spiegelei
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~161 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Spiegelei?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
