Poke Bowl mit Thunfisch Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Thunfisch enthält 555 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 53g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Thunfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Roher Thunfisch | 80 g | 86 | 0.5 | 0 | 19 |
| Edamame | 40 g | 48 | 2 | 3.5 | 4 |
| Gemischter Blattsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1 | 1 |
| Erdnüsse | 15 g | 85 | 7 | 2 | 3.5 |
| Sesam-Dressing | 30 ml | 120 | 11 | 4 | 1 |
| Sesamsamen | 2 g | 11 | 1 | 0.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Roher Thunfisch · Edamame · Gemischter Blattsalat · Erdnüsse · Sesam-Dressing · Sesamsamen
Wie schneidet Poke Bowl mit Thunfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +278 kcal, mehr Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | -9 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Poke Bowl | 410g | 571 | 41g | +16 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +118 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Thunfisch gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Thunfisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 151 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Thunfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 555 Kalorien und 33g Protein hält Poke Bowl mit Thunfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Thunfisch?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Thunfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 38%, Protein 26%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Sesam-Dressing, Roher Thunfisch
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Thunfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Thunfisch?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
