Poke Bowl mit Thunfisch und Avocado Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Thunfisch und Avocado enthält 550 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 17g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Thunfisch und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (roh) | 100 g | 109 | 1 | 0 | 24 |
| Avocado | 80 g | 134 | 12 | 6 | 2 |
| Edamame | 50 g | 60 | 2.5 | 5 | 5 |
| Tomaten (gewürfelt) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Gurke (geschnitten) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Sesamsamen | 10 g | 57 | 5 | 2 | 2 |
| Sriracha-Mayonnaise-Sauce | 40 ml | 180 | 19 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (roh) · Avocado · Edamame · Tomaten (gewürfelt) · Gurke (geschnitten) · Sesamsamen · Sriracha-Mayonnaise-Sauce
Wie schneidet Poke Bowl mit Thunfisch und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +283 kcal, gleich viel Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | -4 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +123 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | -11 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Thunfisch und Avocado gesund?
In Maßen. Poke Bowl mit Thunfisch und Avocado ist kalorienreich mit 162 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Poke Bowl mit Thunfisch und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 550 Kalorien und 34g Protein hält Poke Bowl mit Thunfisch und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Thunfisch und Avocado?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Thunfisch und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 12%, Protein 23%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sriracha-Mayonnaise-Sauce, Avocado, Thunfisch (roh)
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Thunfisch und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Thunfisch und Avocado?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
