Poke Bowl mit Thunfisch und Edamame Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Thunfisch und Edamame enthält 590 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 55g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Thunfisch und Edamame enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi-Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Roher Thunfisch (Sashimi-Qualität) | 80 g | 86 | 0.5 | 0 | 19 |
| Edamame (geschält) | 40 g | 48 | 2 | 3.5 | 4 |
| Mango-Würfel | 40 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.3 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 0.5 | 0.6 |
| Scharfe Mayo-Sauce (Spicy Mayo) | 30 ml | 180 | 19 | 2 | 0.3 |
| Wakame (Seealgensalat) | 20 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi-Reis · Roher Thunfisch (Sashimi-Qualität) · Edamame (geschält) · Mango-Würfel · Avocado · Scharfe Mayo-Sauce (Spicy Mayo) · Wakame (Seealgensalat)
Wie schneidet Poke Bowl mit Thunfisch und Edamame im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +243 kcal, mehr Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | -44 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Poke Bowl | 410g | 571 | 41g | -19 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +83 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Thunfisch und Edamame gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Thunfisch und Edamame eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 151 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Thunfisch und Edamame gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 590 Kalorien und 28g Protein hält Poke Bowl mit Thunfisch und Edamame dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Thunfisch und Edamame?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Thunfisch und Edamame?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 37%, Protein 22%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Scharfe Mayo-Sauce (Spicy Mayo), Roher Thunfisch (Sashimi-Qualität)
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Thunfisch und Edamame abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Thunfisch und Edamame?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
