Poke Bowl mit Thunfisch und Mango Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Thunfisch und Mango enthält 433 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 45g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Thunfisch und Mango enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roher Thunfisch (mariniert) | 80 g | 104 | 2 | 1 | 20.5 |
| Quinoa | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Mango | 50 g | 30 | 0.2 | 6.7 | 0.4 |
| Edamame | 40 g | 48 | 2.1 | 3.6 | 4.4 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 0.4 | 0.8 |
| Sojasprossen | 30 g | 15 | 0.1 | 1.8 | 1.8 |
| Granatapfelkerne | 15 g | 12 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Teriyaki-Sauce | 20 ml | 35 | 0.1 | 7.5 | 1 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roher Thunfisch (mariniert) · Quinoa · Mango · Edamame · Avocado · Sojasprossen · Granatapfelkerne · Teriyaki-Sauce · Blattsalat
Wie schneidet Poke Bowl mit Thunfisch und Mango im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +400 kcal, mehr Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | +113 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Poke Bowl | 410g | 571 | 41g | +138 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +240 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Thunfisch und Mango gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Thunfisch und Mango eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Thunfisch und Mango gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 433 Kalorien und 34g Protein hält Poke Bowl mit Thunfisch und Mango dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Thunfisch und Mango?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Thunfisch und Mango?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 42%, Protein 32%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Roher Thunfisch (mariniert), Avocado
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Thunfisch und Mango abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Thunfisch und Mango?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
