Poke Bowl mit Thunfisch und Quinoa Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Thunfisch und Quinoa enthält 453 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 47g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Thunfisch und Quinoa enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (roh) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 24 |
| Quinoa (gekocht) | 120 g | 144 | 2.4 | 25.2 | 4.8 |
| Edamame | 50 g | 60 | 2.5 | 4.5 | 5.5 |
| Mango (gewürfelt) | 40 g | 24 | 0.1 | 5.8 | 0.2 |
| Avocado (gewürfelt) | 40 g | 64 | 6 | 2.2 | 0.8 |
| Wakame Salat | 30 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
| Granatapfelkerne | 15 g | 11 | 0.1 | 2.7 | 0.2 |
| Eingelegter Ingwer | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Poke Sauce | 20 ml | 20 | 0.5 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (roh) · Quinoa (gekocht) · Edamame · Mango (gewürfelt) · Avocado (gewürfelt) · Wakame Salat · Granatapfelkerne · Eingelegter Ingwer · Poke Sauce
Wie schneidet Poke Bowl mit Thunfisch und Quinoa im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +380 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +220 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | +86 kcal, mehr Protein |
| Lachs Poke Bowl mit Brot | 555g | 987 | 48g | +534 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Thunfisch und Quinoa gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Thunfisch und Quinoa eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Thunfisch und Quinoa gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 453 Kalorien und 37g Protein hält Poke Bowl mit Thunfisch und Quinoa dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Thunfisch und Quinoa?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Thunfisch und Quinoa?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 42%, Protein 32%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa (gekocht), Thunfisch (roh), Avocado (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Thunfisch und Quinoa abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Thunfisch und Quinoa?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
