Poke Bowl mit Tofu und Avocado Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Tofu und Avocado enthält 517 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 55g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Tofu und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Sushi-Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Marinierter Tofu | 100 g | 145 | 9 | 3 | 13 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 1 | 1 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Gurken-Tomaten-Salat | 80 g | 20 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Sojasauce-Dressing | 20 ml | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Sushi-Reis · Marinierter Tofu · Avocado · Karotten · Gurken-Tomaten-Salat · Sojasauce-Dressing
Wie schneidet Poke Bowl mit Tofu und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +316 kcal, mehr Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | +29 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Poke Bowl | 410g | 571 | 41g | +54 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +156 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Tofu und Avocado gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Tofu und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Tofu und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 517 Kalorien und 21g Protein hält Poke Bowl mit Tofu und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Tofu und Avocado?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Tofu und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 43%, Protein 19%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Sushi-Reis, Marinierter Tofu, Avocado
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Tofu und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Tofu und Avocado?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
