Poke Bowl mit Tofu und Edamame Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Tofu und Edamame enthält 664 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 62g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Tofu und Edamame enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Tofu (gebraten) | 100 g | 180 | 11 | 4 | 17 |
| Edamame | 80 g | 100 | 4 | 8 | 10 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 3.5 | 1.5 |
| Oliven (schwarz) | 30 g | 45 | 4.5 | 1 | 0.5 |
| Sojasauce/Dressing | 20 ml | 20 | 0 | 3 | 2 |
| Sesam (schwarz) | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tofu (gebraten) · Edamame · Avocado · Oliven (schwarz) · Sojasauce/Dressing · Sesam (schwarz)
Wie schneidet Poke Bowl mit Tofu und Edamame im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +169 kcal, weniger Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | -118 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +9 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | -125 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Tofu und Edamame gesund?
In Maßen. Poke Bowl mit Tofu und Edamame ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 62g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Poke Bowl mit Tofu und Edamame gut zum Abnehmen?
Mit 664 Kalorien pro Portion ist Poke Bowl mit Tofu und Edamame kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Tofu und Edamame?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Tofu und Edamame?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 38%, Protein 19%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Tofu (gebraten), Avocado
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Tofu und Edamame abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Tofu und Edamame?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
