Poke Bowl mit Tofu und Erdnusssauce Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Tofu und Erdnusssauce enthält 722 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 77g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Tofu und Erdnusssauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Tofu | 80 g | 115 | 6.5 | 2.5 | 12 |
| Edamame | 60 g | 75 | 3 | 6 | 7 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Gurke | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Mango | 50 g | 30 | 0.2 | 7.5 | 0.3 |
| Wakame-Salat | 30 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 1 |
| Erdnusssauce | 60 ml | 240 | 20 | 10 | 5 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tofu · Edamame · Geriebene Karotten · Gurke · Mango · Wakame-Salat · Erdnusssauce · Sesam
Wie schneidet Poke Bowl mit Tofu und Erdnusssauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +111 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | -49 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | -183 kcal, mehr Protein |
| Lachs Poke Bowl mit Brot | 555g | 987 | 48g | +265 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Tofu und Erdnusssauce gesund?
In Maßen. Poke Bowl mit Tofu und Erdnusssauce ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 77g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Poke Bowl mit Tofu und Erdnusssauce gut zum Abnehmen?
Mit 722 Kalorien pro Portion ist Poke Bowl mit Tofu und Erdnusssauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Tofu und Erdnusssauce?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Tofu und Erdnusssauce?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 43%, Protein 16%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnusssauce, Reis, Tofu
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Tofu und Erdnusssauce abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~95 Min
- Gehen: ~177 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Tofu und Erdnusssauce?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
