Poke Bowl mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Tofu und Gemüse enthält 646 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 68g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu | 100 g | 120 | 7 | 3 | 12 |
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Edamame | 40 g | 50 | 2 | 4 | 5 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 4 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Sprossen | 10 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Eingelegte Zwiebeln | 20 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Dressing | 50 ml | 150 | 15 | 5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tofu · Reis · Gurke · Edamame · Avocado · Karotten · Granatapfelkerne · Sprossen · Eingelegte Zwiebeln · Dressing
Wie schneidet Poke Bowl mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +187 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +27 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | -107 kcal, mehr Protein |
| Lachs Poke Bowl mit Brot | 555g | 987 | 48g | +341 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Tofu und Gemüse gesund?
In Maßen. Poke Bowl mit Tofu und Gemüse ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 68g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Poke Bowl mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 646 Kalorien pro Portion ist Poke Bowl mit Tofu und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 42%, Protein 13%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Dressing, Tofu
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
