Poke Bowl mit Tofu und Mango Kalorien & Nährwerte
Poke Bowl mit Tofu und Mango enthält 641 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 77g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Tofu und Mango enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Marinierter Tofu | 100 g | 144 | 8 | 3 | 15 |
| Mango | 60 g | 36 | 0.2 | 8 | 0.5 |
| Karottenstreifen | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Gurken und Edamame | 40 g | 38 | 1.5 | 3 | 3 |
| Sojasprossen | 30 g | 9 | 0.1 | 1 | 1 |
| Bok Choy | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Sauce (Sesam-Dressing) | 30 ml | 120 | 12 | 2.5 | 0.5 |
| Vollkornbrot | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Marinierter Tofu · Mango · Karottenstreifen · Gurken und Edamame · Sojasprossen · Bok Choy · Sauce (Sesam-Dressing) · Vollkornbrot
Wie schneidet Poke Bowl mit Tofu und Mango im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +192 kcal, mehr Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | -95 kcal, weniger Protein |
| Hähnchen Poke Bowl | 410g | 571 | 41g | -70 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +32 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Tofu und Mango gesund?
In Maßen. Poke Bowl mit Tofu und Mango ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 77g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Poke Bowl mit Tofu und Mango gut zum Abnehmen?
Mit 641 Kalorien pro Portion ist Poke Bowl mit Tofu und Mango kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Tofu und Mango?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Tofu und Mango?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 48%, Protein 19%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Marinierter Tofu, Sauce (Sesam-Dressing)
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Tofu und Mango abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Tofu und Mango?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
