Poke Bowl mit Tofu und Reis Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Poke Bowl mit Tofu und Reis enthält 495 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 55g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke Bowl mit Tofu und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Tofu | 80 g | 68 | 3.8 | 1.5 | 7 |
| Edamame | 50 g | 61 | 2.6 | 4.3 | 5.5 |
| Gurken | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Scharfe Sauce (z.B. Sriracha-Mayo) | 30 ml | 120 | 12 | 2.5 | 0.5 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Tofu · Edamame · Gurken · Granatapfelkerne · Scharfe Sauce (z.B. Sriracha-Mayo) · Sesamsamen
Wie schneidet Poke Bowl mit Tofu und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +338 kcal, mehr Protein |
| Garnelen Poke Bowl | 440g | 546 | 26g | +51 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Poke Bowl | 410g | 571 | 41g | +76 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +178 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke Bowl mit Tofu und Reis gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Poke Bowl mit Tofu und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke Bowl mit Tofu und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 495 Kalorien und 19g Protein hält Poke Bowl mit Tofu und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke Bowl mit Tofu und Reis?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke Bowl mit Tofu und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 44%, Protein 17%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Scharfe Sauce (z.B. Sriracha-Mayo), Tofu
Wie lange dauert es, Poke Bowl mit Tofu und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke Bowl mit Tofu und Reis?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
