Poke mit Lachs Kalorien & Nährwerte
Poke mit Lachs enthält 374 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 38g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Poke mit Lachs enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.5 | 28 | 3 |
| Lachs | 50 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Nori-Algen | 5 g | 15 | 0.1 | 2 | 1.5 |
| Salat | 20 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Chuka-Salat | 20 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Erdnuss-Sauce | 15 ml | 45 | 3.5 | 2 | 1 |
| Teriyaki-Sauce | 10 ml | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Sesamöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Lachs · Nori-Algen · Salat · Grüne Bohnen · Kirschtomaten · Chuka-Salat · Erdnuss-Sauce · Teriyaki-Sauce · Sesamöl
Wie schneidet Poke mit Lachs im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bulgogi Rindfleisch Poke Bowl | 535g | 833 | 34g | +459 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen Teriyaki Poke Bowl | 533g | 673 | 43g | +299 kcal, mehr Protein |
| Hähnchen-Poke-Bowl | 472g | 539 | 51g | +165 kcal, mehr Protein |
| Lachs Poke Bowl mit Brot | 555g | 987 | 48g | +613 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Poke mit Lachs gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Poke mit Lachs eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Poke mit Lachs gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 374 Kalorien und 18g Protein hält Poke mit Lachs dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Poke mit Lachs?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Poke mit Lachs?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 41%, Protein 20%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Lachs, Erdnuss-Sauce
Wie lange dauert es, Poke mit Lachs abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Poke mit Lachs?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
