Pommes mit Hähnchen und Saucen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Pommes mit Hähnchen und Saucen hat etwa 1169 kcal (58% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 71 g, Kohlenhydrate 97 g, Protein 34 g. Wichtige Zutaten: Pommes Frites, Frittiertes Hähnchen, Joghurt-Knoblauch-Sauce.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pommes Frites	200 g	600	30	75	6
Frittiertes Hähnchen	100 g	300	18	10	25
Joghurt-Knoblauch-Sauce	50 ml	150	15	3	2
Scharfe Chili-Sauce	40 ml	100	8	5	1
Gurkenwürfel	30 g	5	0	1	0
Tomatenwürfel	30 g	5	0	1	0
Rote Zwiebeln	10 g	4	0	1	0
Frische Kräuter (Koriander/Petersilie)	5 g	2	0	0	0
Limettenspalte	10 g	3	0	1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pommes Frites · Frittiertes Hähnchen · Joghurt-Knoblauch-Sauce · Scharfe Chili-Sauce · Gurkenwürfel · Tomatenwürfel · Rote Zwiebeln · Frische Kräuter (Koriander/Petersilie) · Limettenspalte

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 33%, Protein 12%
• Energiedichte: 246 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Frittiertes Hähnchen, Joghurt-Knoblauch-Sauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~143 Min
• Radfahren: ~147 Min
• Gehen: ~286 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 101% des Tagesbedarfs
• KH: 49% des Tagesbedarfs
• Protein: 34% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.