Porridge Erdnuss Kalorien & Nährwerte
Porridge Erdnuss enthält 473 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 66g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Porridge Erdnuss enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferbrei (Porridge) | 200 g | 160 | 3 | 28 | 6 |
| Erdnussbutter | 20 g | 120 | 10 | 4 | 5 |
| Banane | 80 g | 70 | 0.2 | 18 | 0.9 |
| Chiasamen | 5 g | 25 | 1.5 | 0.5 | 1 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.4 |
| Granola | 15 g | 65 | 3 | 8 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferbrei (Porridge) · Erdnussbutter · Banane · Chiasamen · Heidelbeeren · Himbeeren · Granola
Wie schneidet Porridge Erdnuss im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Porridge | 352g | 257 | 7g | -216 kcal, weniger Protein |
| Früchte-Porridge | 455g | 338 | 6g | -135 kcal, weniger Protein |
| Früchte-Porridge mit Nüssen | 450g | 442 | 12g | -31 kcal, weniger Protein |
| Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen | 381g | 434 | 13g | -39 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Porridge Erdnuss gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Porridge Erdnuss eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Porridge Erdnuss gut zum Abnehmen?
Mit 473 Kalorien pro Portion ist Porridge Erdnuss kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Porridge Erdnuss?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Porridge Erdnuss?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 55%, Protein 11%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferbrei (Porridge), Erdnussbutter, Banane
Wie lange dauert es, Porridge Erdnuss abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Porridge Erdnuss?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
