Porridge mit Beeren Kalorien & Nährwerte
Porridge mit Beeren enthält 245 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 42g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Porridge mit Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferbrei | 200 g | 180 | 3.5 | 30 | 6 |
| Himbeeren (gefroren) | 70 g | 36 | 0.5 | 5.5 | 0.8 |
| Heidelbeeren (gefroren) | 50 g | 29 | 0.3 | 6.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferbrei · Himbeeren (gefroren) · Heidelbeeren (gefroren)
Wie schneidet Porridge mit Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Porridge | 352g | 257 | 7g | +12 kcal, weniger Protein |
| Früchte-Porridge | 455g | 338 | 6g | +93 kcal, weniger Protein |
| Früchte-Porridge mit Nüssen | 450g | 442 | 12g | +197 kcal, mehr Protein |
| Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen | 381g | 434 | 13g | +189 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Porridge mit Beeren gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Porridge mit Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Porridge mit Beeren gut zum Abnehmen?
Mit 245 Kalorien pro Portion ist Porridge mit Beeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Porridge mit Beeren?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Porridge mit Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 69%, Protein 15%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferbrei, Himbeeren (gefroren), Heidelbeeren (gefroren)
Wie lange dauert es, Porridge mit Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Porridge mit Beeren?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
