Porridge mit Beeren, Früchten und Schokolade Kalorien & Nährwerte
Porridge mit Beeren, Früchten und Schokolade enthält 371 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 64g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Porridge mit Beeren, Früchten und Schokolade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Porridge (Haferbrei) | 150 g | 105 | 2 | 18 | 3 |
| Joghurt | 100 g | 60 | 1.5 | 7 | 4 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Datteln (getrocknet) | 20 g | 56 | 0.1 | 15 | 0.4 |
| Gefriergetrocknete Ananas | 10 g | 34 | 0.1 | 8 | 0.3 |
| Schokoladenstückchen (Zartbitter) | 15 g | 80 | 5 | 8 | 1 |
| Gepuffter Quinoa | 5 g | 19 | 0.3 | 3.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Porridge (Haferbrei) · Joghurt · Heidelbeeren · Datteln (getrocknet) · Gefriergetrocknete Ananas · Schokoladenstückchen (Zartbitter) · Gepuffter Quinoa
Wie schneidet Porridge mit Beeren, Früchten und Schokolade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Porridge | 352g | 257 | 7g | -114 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Porridge mit Toppings | 325g | 429 | 12g | +58 kcal, mehr Protein |
| Früchte-Porridge | 455g | 338 | 6g | -33 kcal, weniger Protein |
| Früchte-Porridge mit Nüssen | 450g | 442 | 12g | +71 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Porridge mit Beeren, Früchten und Schokolade gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Porridge mit Beeren, Früchten und Schokolade eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Porridge mit Beeren, Früchten und Schokolade gut zum Abnehmen?
Mit 371 Kalorien pro Portion ist Porridge mit Beeren, Früchten und Schokolade kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Porridge mit Beeren, Früchten und Schokolade?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Porridge mit Beeren, Früchten und Schokolade?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 68%, Protein 10%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Porridge (Haferbrei), Schokoladenstückchen (Zartbitter), Joghurt
Wie lange dauert es, Porridge mit Beeren, Früchten und Schokolade abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Porridge mit Beeren, Früchten und Schokolade?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
