Porridge mit Beeren und Banane Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Porridge mit Beeren und Banane enthält 368 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 56g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Porridge mit Beeren und Banane enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Milch (1,5% Fett) | 150 ml | 72 | 2.3 | 7.5 | 5.3 |
| Banane | 60 g | 54 | 0.2 | 12 | 0.7 |
| Blaubeeren | 30 g | 14 | 0.1 | 2.2 | 0.2 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Schokoladendrops | 5 g | 27 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch (1,5% Fett) · Banane · Blaubeeren · Himbeeren · Schokoladendrops
Wie schneidet Porridge mit Beeren und Banane im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Porridge | 705g | 593 | 25g | +225 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Zimt-Porridge | 352g | 257 | 7g | -111 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Porridge) | 260g | 319 | 14g | -49 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Porridge mit Joghurt | 320g | 207 | 8g | -161 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Porridge mit Beeren und Banane gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Porridge mit Beeren und Banane eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Porridge mit Beeren und Banane gut zum Abnehmen?
Mit 368 Kalorien pro Portion ist Porridge mit Beeren und Banane kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Porridge mit Beeren und Banane?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Porridge mit Beeren und Banane?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 60%, Protein 21%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Milch (1,5% Fett), Banane
Wie lange dauert es, Porridge mit Beeren und Banane abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Porridge mit Beeren und Banane?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
