Porridge mit Beeren und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Porridge mit Beeren und Nüssen enthält 332 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 37g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Porridge mit Beeren und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferbrei (gekocht) | 200 g | 142 | 2.8 | 24 | 5.2 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.3 | 6 | 0.5 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Walnüsse | 10 g | 67 | 6.5 | 0.7 | 1.5 |
| Mandeln (gehobelt/ganz) | 10 g | 60 | 5.1 | 0.5 | 2.2 |
| Beeren-Coulis/Saft | 20 ml | 18 | 0 | 4.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferbrei (gekocht) · Heidelbeeren · Himbeeren · Walnüsse · Mandeln (gehobelt/ganz) · Beeren-Coulis/Saft
Wie schneidet Porridge mit Beeren und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Porridge | 705g | 593 | 25g | +261 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Zimt-Porridge | 352g | 257 | 7g | -75 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Porridge) | 260g | 319 | 14g | -13 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Porridge mit Joghurt | 320g | 207 | 8g | -125 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Porridge mit Beeren und Nüssen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Porridge mit Beeren und Nüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Porridge mit Beeren und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 332 Kalorien pro Portion ist Porridge mit Beeren und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Porridge mit Beeren und Nüssen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Porridge mit Beeren und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 45%, Protein 15%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferbrei (gekocht), Walnüsse, Mandeln (gehobelt/ganz)
Wie lange dauert es, Porridge mit Beeren und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Porridge mit Beeren und Nüssen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
