Porridge mit Beeren und Walnüssen Kalorien & Nährwerte
Porridge mit Beeren und Walnüssen enthält 302 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 28g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Porridge mit Beeren und Walnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken (gekocht) | 150 g | 105 | 2.1 | 18 | 3.5 |
| Milch (3,5% Fett) | 100 ml | 64 | 3.5 | 4.8 | 3.3 |
| Himbeeren | 40 g | 21 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Heidelbeeren | 20 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Walnüsse | 15 g | 101 | 9.8 | 1 | 2.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken (gekocht) · Milch (3,5% Fett) · Himbeeren · Heidelbeeren · Walnüsse
Wie schneidet Porridge mit Beeren und Walnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Porridge | 352g | 257 | 7g | -45 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Porridge) | 260g | 319 | 14g | +17 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Porridge mit Joghurt | 320g | 207 | 8g | -95 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Porridge mit Müsli | 318g | 422 | 11g | +120 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Porridge mit Beeren und Walnüssen gesund?
In Maßen. Porridge mit Beeren und Walnüssen ist kalorienreich mit 93 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Porridge mit Beeren und Walnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 302 Kalorien pro Portion ist Porridge mit Beeren und Walnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Porridge mit Beeren und Walnüssen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Porridge mit Beeren und Walnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 37%, Protein 17%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken (gekocht), Walnüsse, Milch (3,5% Fett)
Wie lange dauert es, Porridge mit Beeren und Walnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Porridge mit Beeren und Walnüssen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
