Porridge mit Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Porridge mit Chiasamen enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 59g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Porridge mit Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken Porridge | 200 g | 160 | 3 | 28 | 6 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 4 | 2 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0 | 3 | 0 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0 | 4 | 0 |
| Banane | 80 g | 76 | 0 | 17 | 1 |
| Kakaopulver | 3 g | 10 | 1 | 1 | 1 |
| Schokoladenstückchen | 5 g | 27 | 2 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken Porridge · Chiasamen · Himbeeren · Heidelbeeren · Banane · Kakaopulver · Schokoladenstückchen
Wie schneidet Porridge mit Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Porridge | 352g | 257 | 7g | -97 kcal, weniger Protein |
| Früchte-Porridge | 455g | 338 | 6g | -16 kcal, weniger Protein |
| Früchte-Porridge mit Nüssen | 450g | 442 | 12g | +88 kcal, mehr Protein |
| Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen | 381g | 434 | 13g | +80 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Porridge mit Chiasamen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Porridge mit Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Porridge mit Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 354 Kalorien pro Portion ist Porridge mit Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Porridge mit Chiasamen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Porridge mit Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 67%, Protein 10%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken Porridge, Banane, Chiasamen
Wie lange dauert es, Porridge mit Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Porridge mit Chiasamen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
