Porridge mit Mandelmilch und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Porridge mit Mandelmilch und Chiasamen enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 44g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Porridge mit Mandelmilch und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 29.5 | 6.5 |
| Mandelmilch (ungesüßt) | 200 ml | 26 | 2.2 | 0.2 | 1 |
| Chiasamen | 10 g | 49 | 3.1 | 0.8 | 1.7 |
| Banane | 60 g | 54 | 0.2 | 12 | 0.7 |
| Himbeeren | 20 g | 10 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Rote Johannisbeeren | 10 g | 4 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Mandelmilch (ungesüßt) · Chiasamen · Banane · Himbeeren · Rote Johannisbeeren
Wie schneidet Porridge mit Mandelmilch und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Porridge | 352g | 257 | 7g | -71 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Haferbrei (Porridge) | 260g | 319 | 14g | -9 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Porridge mit Joghurt | 320g | 207 | 8g | -121 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Porridge mit Müsli | 318g | 422 | 11g | +94 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Porridge mit Mandelmilch und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Porridge mit Mandelmilch und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Porridge mit Mandelmilch und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 328 Kalorien pro Portion ist Porridge mit Mandelmilch und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Porridge mit Mandelmilch und Chiasamen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Porridge mit Mandelmilch und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 54%, Protein 21%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Banane, Chiasamen
Wie lange dauert es, Porridge mit Mandelmilch und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Porridge mit Mandelmilch und Chiasamen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
