Porridge ruf Kalorien & Nährwerte
Porridge ruf enthält 484 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 74g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Porridge ruf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferbrei (Basis) | 200 g | 160 | 3 | 28 | 6 |
| Granola | 50 g | 220 | 10 | 28 | 4 |
| Bananenscheiben | 60 g | 53 | 0.2 | 12.5 | 0.6 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0.2 | 2.2 | 0.4 |
| Heidelbeeren | 20 g | 11 | 0.1 | 2.6 | 0.1 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferbrei (Basis) · Granola · Bananenscheiben · Himbeeren · Heidelbeeren · Chiasamen
Wie schneidet Porridge ruf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Zimt-Porridge | 352g | 257 | 7g | -227 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Porridge mit Toppings | 325g | 429 | 12g | -55 kcal, mehr Protein |
| Früchte-Porridge | 455g | 338 | 6g | -146 kcal, weniger Protein |
| Früchte-Porridge mit Nüssen | 450g | 442 | 12g | -42 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Porridge ruf gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Porridge ruf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Porridge ruf gut zum Abnehmen?
Mit 484 Kalorien pro Portion ist Porridge ruf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Porridge ruf?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Porridge ruf?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 61%, Protein 11%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Granola, Haferbrei (Basis), Bananenscheiben
Wie lange dauert es, Porridge ruf abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Porridge ruf?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
