Proteinshake mit Sojamilch Kalorien & Nährwerte
Proteinshake mit Sojamilch enthält 190 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 2g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Proteinshake mit Sojamilch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vetain Proteinpulver | 30 g | 110 | 1.5 | 2.5 | 21.5 |
| Wasser | 100 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Alpro Sojamilch ungesüßt | 250 ml | 80 | 3.75 | 0 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vetain Proteinpulver · Wasser · Alpro Sojamilch ungesüßt
Wie schneidet Proteinshake mit Sojamilch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Erdbeer-Proteinshake | 380g | 190 | 27g | +0 kcal, weniger Protein |
| Kokos-Schoko-Proteinshake | 593g | 572 | 38g | +382 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Proteinshake mit Sojamilch gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 2g Kohlenhydraten ist Proteinshake mit Sojamilch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 50 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Proteinshake mit Sojamilch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 190 Kalorien und 29g Protein hält Proteinshake mit Sojamilch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Proteinshake mit Sojamilch?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Proteinshake mit Sojamilch?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 5%, Protein 70%
- Energiedichte: 50 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vetain Proteinpulver, Alpro Sojamilch ungesüßt, Wasser
Wie lange dauert es, Proteinshake mit Sojamilch abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Proteinshake mit Sojamilch?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
