Quark-Dinkel-Brötchen Kalorien & Nährwerte
Quark-Dinkel-Brötchen enthält 173 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 22g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark-Dinkel-Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 50 g | 35 | 0.2 | 2 | 6.5 |
| Ei | 25 g | 38 | 2.6 | 0.2 | 3.2 |
| Dinkelmehl | 30 g | 100 | 0.9 | 20 | 3.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Ei · Dinkelmehl
Wie schneidet Quark-Dinkel-Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aprikosen-Quarkkuchen | 170g | 370 | 10g | +197 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +220 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Quark | 325g | 189 | 25g | +16 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Quark-Dessert | 220g | 137 | 21g | -36 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark-Dinkel-Brötchen gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Quark-Dinkel-Brötchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 165 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark-Dinkel-Brötchen gut zum Abnehmen?
Mit 173 Kalorien pro Portion ist Quark-Dinkel-Brötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quark-Dinkel-Brötchen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark-Dinkel-Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 51%, Protein 30%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dinkelmehl, Ei, Magerquark
Wie lange dauert es, Quark-Dinkel-Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~42 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark-Dinkel-Brötchen?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
