Bananen-Quark-Schale Kalorien & Nährwerte
Bananen-Quark-Schale enthält 275 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 40g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Bananen-Quark-Schale enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Banane | 120 g | 108 | 0.4 | 24 | 1.2 |
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Honig | 10 ml | 31 | 0 | 8 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Banane · Magerquark · Honig
Wie schneidet Bananen-Quark-Schale im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel-Bananen-Keks-Fruchtpüree | 100g | 102 | 1g | -173 kcal, weniger Protein |
| Bananen mit Joghurt und Honig | 290g | 257 | 9g | -18 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferbrei | 320g | 387 | 12g | +112 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Haferflocken-Muffins | 1100g | 3168 | 53g | +2893 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Bananen-Quark-Schale gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Bananen-Quark-Schale eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Bananen-Quark-Schale gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 275 Kalorien und 25g Protein hält Bananen-Quark-Schale dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Bananen-Quark-Schale?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Bananen-Quark-Schale?
- Makro-Verteilung: Fett 3%, KH 58%, Protein 39%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Banane, Honig
Wie lange dauert es, Bananen-Quark-Schale abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Bananen-Quark-Schale?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
