Quark-Gurken-Dip mit Brot Kalorien & Nährwerte
Quark-Gurken-Dip mit Brot enthält 174 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 24g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark-Gurken-Dip mit Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 100 g | 70 | 0.5 | 4 | 12 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Brot (Vollkorn) | 40 g | 96 | 1 | 18 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Gurke · Brot (Vollkorn)
Wie schneidet Quark-Gurken-Dip mit Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aprikosen-Quarkkuchen | 170g | 370 | 10g | +196 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +219 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Quark | 325g | 189 | 25g | +15 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Quark-Dessert | 220g | 137 | 21g | -37 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark-Gurken-Dip mit Brot gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Quark-Gurken-Dip mit Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark-Gurken-Dip mit Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 174 Kalorien und 16g Protein hält Quark-Gurken-Dip mit Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark-Gurken-Dip mit Brot?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark-Gurken-Dip mit Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 54%, Protein 38%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brot (Vollkorn), Magerquark, Gurke
Wie lange dauert es, Quark-Gurken-Dip mit Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~23 Min
- Gehen: ~43 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark-Gurken-Dip mit Brot?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
