Quark-Skyr-Bowl mit Früchten und Samen Kalorien & Nährwerte
Quark-Skyr-Bowl mit Früchten und Samen enthält 275 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 23g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark-Skyr-Bowl mit Früchten und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Laktosefreier Quark | 100 g | 65 | 1.5 | 4 | 8.5 |
| Skyr | 100 g | 65 | 0.2 | 4 | 12 |
| Gefrorene Mango | 30 g | 18 | 0.1 | 4.5 | 0.2 |
| Pfirsich | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Melone | 30 g | 9 | 0 | 2.2 | 0.2 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 4 | 0.2 |
| Flohsamen | 5 g | 10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.8 |
| Veganer Proteinpulver | 15 g | 55 | 1 | 1 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Laktosefreier Quark · Skyr · Gefrorene Mango · Pfirsich · Melone · Blaubeeren · Flohsamen · Chiasamen · Veganer Proteinpulver
Wie schneidet Quark-Skyr-Bowl mit Früchten und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Couscous-Bowl mit Gemüse und Quark | 455g | 335 | 22g | +60 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Spiegelei, Wurst, Toast und Quarkpfannkuchen | 460g | 746 | 38g | +471 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Salat mit Ofengemüse, Avocado und Quark-Dip | 620g | 409 | 19g | +134 kcal, weniger Protein |
| Gemischtes Ofengemüse mit Kräuterquark | 565g | 425 | 18g | +150 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark-Skyr-Bowl mit Früchten und Samen gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Quark-Skyr-Bowl mit Früchten und Samen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark-Skyr-Bowl mit Früchten und Samen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 275 Kalorien und 33g Protein hält Quark-Skyr-Bowl mit Früchten und Samen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark-Skyr-Bowl mit Früchten und Samen?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark-Skyr-Bowl mit Früchten und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 33%, Protein 52%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Laktosefreier Quark, Skyr, Veganer Proteinpulver
Wie lange dauert es, Quark-Skyr-Bowl mit Früchten und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark-Skyr-Bowl mit Früchten und Samen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
