Quark-Speise mit Beeren Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Quark-Speise mit Beeren enthält 207 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 22g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark-Speise mit Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Heidelbeeren | 30 g | 14 | 0.1 | 2.2 | 0.2 |
| Himbeeren | 20 g | 11 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Honig | 15 g | 46 | 0 | 11.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Heidelbeeren · Himbeeren · Honig
Wie schneidet Quark-Speise mit Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aprikosen-Quarkkuchen | 170g | 370 | 10g | +163 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +186 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Quark-Schale | 330g | 275 | 25g | +68 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Quark | 325g | 189 | 25g | -18 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark-Speise mit Beeren gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Quark-Speise mit Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark-Speise mit Beeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 207 Kalorien und 25g Protein hält Quark-Speise mit Beeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark-Speise mit Beeren?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark-Speise mit Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 3%, KH 43%, Protein 54%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Honig, Heidelbeeren
Wie lange dauert es, Quark-Speise mit Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark-Speise mit Beeren?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
