Quark mit Apfel und Schokolade Kalorien & Nährwerte
Quark mit Apfel und Schokolade enthält 260 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 30g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark mit Apfel und Schokolade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 100 | 0.5 | 6 | 20 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 14 | 0.3 |
| Schokoladenstückchen | 20 g | 108 | 7 | 10 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Apfel · Schokoladenstückchen
Wie schneidet Quark mit Apfel und Schokolade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aprikosen-Quarkkuchen | 170g | 370 | 10g | +110 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +133 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Quark | 325g | 189 | 25g | -71 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Quark-Dessert | 220g | 137 | 21g | -123 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark mit Apfel und Schokolade gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Quark mit Apfel und Schokolade eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark mit Apfel und Schokolade gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 260 Kalorien und 21g Protein hält Quark mit Apfel und Schokolade dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark mit Apfel und Schokolade?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark mit Apfel und Schokolade?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 46%, Protein 27%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schokoladenstückchen, Magerquark, Apfel
Wie lange dauert es, Quark mit Apfel und Schokolade abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark mit Apfel und Schokolade?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
