Quark mit Beeren und Müsli Kalorien & Nährwerte
Quark mit Beeren und Müsli enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 45g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark mit Beeren und Müsli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 250 g | 170 | 0.5 | 10 | 30 |
| Beerenmischung | 100 g | 50 | 0.5 | 8 | 1 |
| Knuspermüsli | 40 g | 180 | 6 | 26 | 4 |
| Mandeln | 10 g | 60 | 5 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Beerenmischung · Knuspermüsli · Mandeln
Wie schneidet Quark mit Beeren und Müsli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aprikosen-Quarkkuchen | 170g | 370 | 10g | -90 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -67 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Quark-Schale | 330g | 275 | 25g | -185 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark | 325g | 189 | 25g | -271 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark mit Beeren und Müsli gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Quark mit Beeren und Müsli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark mit Beeren und Müsli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 37g Protein hält Quark mit Beeren und Müsli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark mit Beeren und Müsli?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark mit Beeren und Müsli?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 39%, Protein 38%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knuspermüsli, Magerquark, Mandeln
Wie lange dauert es, Quark mit Beeren und Müsli abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark mit Beeren und Müsli?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
