Quark mit Erdbeeren und Blaubeeren Kalorien & Nährwerte
Quark mit Erdbeeren und Blaubeeren enthält 185 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 16g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark mit Erdbeeren und Blaubeeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Erdbeeren | 80 g | 26 | 0.2 | 4.4 | 0.6 |
| Blaubeeren | 50 g | 23 | 0.3 | 3.7 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Erdbeeren · Blaubeeren
Wie schneidet Quark mit Erdbeeren und Blaubeeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aprikosen-Quarkkuchen | 170g | 370 | 10g | +185 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +208 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Quark-Schale | 330g | 275 | 25g | +90 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Quark | 325g | 189 | 25g | +4 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark mit Erdbeeren und Blaubeeren gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Quark mit Erdbeeren und Blaubeeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 56 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark mit Erdbeeren und Blaubeeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 185 Kalorien und 25g Protein hält Quark mit Erdbeeren und Blaubeeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark mit Erdbeeren und Blaubeeren?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark mit Erdbeeren und Blaubeeren?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 35%, Protein 60%
- Energiedichte: 56 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Erdbeeren, Blaubeeren
Wie lange dauert es, Quark mit Erdbeeren und Blaubeeren abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~45 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark mit Erdbeeren und Blaubeeren?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
