Quark mit Haferflocken, Himbeeren, Banane und Schokolade Kalorien & Nährwerte
Quark mit Haferflocken, Himbeeren, Banane und Schokolade enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 55g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark mit Haferflocken, Himbeeren, Banane und Schokolade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Speisequark | 150 g | 100 | 0.5 | 6 | 18 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 4 | 1.7 |
| Haferflocken | 40 g | 150 | 2.8 | 24 | 5.4 |
| Himbeeren | 80 g | 42 | 0.5 | 5 | 1 |
| Banane | 60 g | 53 | 0.2 | 12 | 0.6 |
| Skyr Blaubeere | 15 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1.5 |
| Dunkle Schokolade 80% | 10 g | 57 | 4.5 | 2.5 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Speisequark · Chiasamen · Haferflocken · Himbeeren · Banane · Skyr Blaubeere · Dunkle Schokolade 80%
Wie schneidet Quark mit Haferflocken, Himbeeren, Banane und Schokolade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aprikosen-Quarkkuchen | 170g | 370 | 10g | -90 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | -67 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark | 325g | 189 | 25g | -271 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark-Dessert | 220g | 137 | 21g | -323 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark mit Haferflocken, Himbeeren, Banane und Schokolade gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Quark mit Haferflocken, Himbeeren, Banane und Schokolade eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark mit Haferflocken, Himbeeren, Banane und Schokolade gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 29g Protein hält Quark mit Haferflocken, Himbeeren, Banane und Schokolade dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark mit Haferflocken, Himbeeren, Banane und Schokolade?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark mit Haferflocken, Himbeeren, Banane und Schokolade?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 48%, Protein 29%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Speisequark, Dunkle Schokolade 80%
Wie lange dauert es, Quark mit Haferflocken, Himbeeren, Banane und Schokolade abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark mit Haferflocken, Himbeeren, Banane und Schokolade?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
