Quark mit Haferflocken und Beeren Kalorien & Nährwerte
Quark mit Haferflocken und Beeren enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 37g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark mit Haferflocken und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Speisequark | 250 g | 170 | 0.5 | 10 | 30 |
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 17.6 | 4 |
| Gefrorene Beeren | 117 g | 58 | 0.5 | 9.2 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Speisequark · Haferflocken · Gefrorene Beeren
Wie schneidet Quark mit Haferflocken und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aprikosen-Quarkkuchen | 170g | 370 | 10g | +31 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +54 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Quark-Schale | 330g | 275 | 25g | -64 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark | 325g | 189 | 25g | -150 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark mit Haferflocken und Beeren gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Quark mit Haferflocken und Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark mit Haferflocken und Beeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 339 Kalorien und 35g Protein hält Quark mit Haferflocken und Beeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark mit Haferflocken und Beeren?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark mit Haferflocken und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 43%, Protein 49%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Speisequark, Haferflocken, Gefrorene Beeren
Wie lange dauert es, Quark mit Haferflocken und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark mit Haferflocken und Beeren?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
