Quark mit Leinsamen und Leinöl Kalorien & Nährwerte
Quark mit Leinsamen und Leinöl enthält 293 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 6g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark mit Leinsamen und Leinöl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 100 | 0.5 | 6 | 25 |
| Geschrotete Leinsamen | 20 g | 105 | 8 | 0.5 | 4 |
| Leinöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Geschrotete Leinsamen · Leinöl
Wie schneidet Quark mit Leinsamen und Leinöl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aprikosen-Quarkkuchen | 170g | 370 | 10g | +77 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +100 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark | 325g | 189 | 25g | -104 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark-Dessert | 220g | 137 | 21g | -156 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark mit Leinsamen und Leinöl gesund?
In Maßen. Quark mit Leinsamen und Leinöl ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quark mit Leinsamen und Leinöl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 293 Kalorien und 29g Protein hält Quark mit Leinsamen und Leinöl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark mit Leinsamen und Leinöl?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark mit Leinsamen und Leinöl?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 9%, Protein 34%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Geschrotete Leinsamen, Magerquark, Leinöl
Wie lange dauert es, Quark mit Leinsamen und Leinöl abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark mit Leinsamen und Leinöl?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
